어지럼증 원인 이유 좋은 음식 해결 치료 방법
어지럼증 원인 이유 좋은 음식 해결 치료 방법
직장인, 수험생 들이 자주 겪는 증상이 있다면 두통, 어지럼증 일 것입니다. 이 증상들은 여러 원인이 복합해서 일어나기 때문에 통증을 치료하기 위해서는 근본 원인을 파악하는데 주력해야합니다. 그러나 명확하게 파악하기가 쉽지 않고 개인차가 크기 때문에 자신의 생활습관과 식습관 등을 꼼꼼히 살펴보아야합니다. 오늘은 어지럼증 원인과 이를 해결하는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 궁금하시다면 아래 글을 참조하시길 바랍니다.
어지럼증 원인 7가지
사실 어지럼증은 사소한 원인에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 또한 증상도 쉽게 사라지는 것이 일반적입니다. 하지만 중추성 진정기능에 문제가 생겨 발생한 어지럼증은 다소 심각한 질환에 기한 것이 있을 수 있기에 집중치료가 필요할 수도 있습니다. 어지러증 증상은 생리적인 어지럼증과 병적인 어지럼증으로 분류됩니다. 번지점프를 타거나 롤럴코스터를 탈때 생기는 어지럼증은 극심한 전정계에 자극으로 인해 발생하는 것인데 이를 생리적인 어지럼증이라 합니다. 반면 병적인 어지럼증는 감각 운동계의 병적 원인에 의한 것으로서 구체적으로는 말초성 어지럼증, 중추성 어지럼증으로 나뉘게 됩니다.
1. 우울증, 불안 등 심리적 요소
심리적으로 불안에 떨고 있거나 우울증이 있는 경우 또는 공황장애를 앓고 있는 사람들에게 자주 나타나는 증상이 바로 어지럼증입니다. 특히 만성적으로 두통, 어지럼증 증상을 겪고 있는 사람들에게서 불안장애 증상을 발견할 수 있다는 연구결과가 있을 정도로 정신적인 질환 또는 심리적인 요인들이 어지럼증을 발생시키는 원인으로 꼽을 수 있습니다.
2. 수분 부족
체내에 수분이 부족하게 되면 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 특히 뇌에 수분이 부족하게 되면 집중력, 사고력, 기분이 저하 될 수 있으며 이러한 증상은 남성보다 여성에게서 더욱 눈에 띄게 발생하게 됩니다.
3. 부정맥
심장이 불규칙하게 박동하는 질병인 부정맥을 앓고 있다면 어지럼증의 원인으로 의심해볼 수 있습니다. 심장박동 리듬이 불규칙 해지면 뇌에 혈액공급이 원활해지지 않아 어지러운 증상이 나타나게 됩니다. 심하면 정신을 잃을수도 있기 때문에 부정맥 환자라면 어지럼증 증상이 나타났을때 각별히 주의해야 합니다.
4. 기립성 저혈압
어지럼증 원인 4번째는 바로 기립성 저혈압입니다. 부동자세로 있다가 갑자기 몸을 움직일 때, 한 순간 과한 힘을 쓸 때, 바닥에 앉아 있다가 갑자기 일어날때 미주신경에 이상이 생겨 혈압을 제대로 공급하지 못해 뇌혈류 감소로 인해 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 보통은 일시적으로 발생하여 금새 정상으로 회복되곤 합니다.
5. 전정 신경염
우리 몸에는 평형 감각을 유지해주고 머리의 위치를 확인하는 전정 신경이 있습니다. 이 신경에 문제가 생기면 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 보통 바이러스 감염으로 인해 이상이 생기는 경우가 많으며 심한 어지러운 증상이 나타나게 됩니다. 또한 눈 떨림, 머리가 빙빙 도는 느낌 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
6. 메니에르병
메니에르병은 귀가 먹먹하고 울리며 어지러운 증상이 나타나는 질병입니다. 원인은 귀 림프관에 문제가 생겨 귀 안의 압력을 조절하지 못해 어지럼증이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 외부의 자극이나 바이러스 감염으로도 나타날 수 있고 유전에 의해 발병되기 되기도 합니다.
7. 이석증
어지럼증 원인 마지막은 바로 이석증입니다. 반고리관과 이라는 기관 내부에 이석이라 불리는 물질이 흘러 다녀 발병하게 되는 질병이 이석증입니다. 이석은 반고리관 주변에서 균형을 유지하는 역할을 하는 물질인데 문제가 생기면 머리를 숙이면 현기증이 나타나고 주변이 빙빙 도는 듯한 증상이 나타납니다. 또한 엎드리거나 누울 때, 앉거나 일어설 때마다 어지럼증이 나타나게 됩니다. 이석증 증상은 사람마다 다른데 공통적인 증상이 바로 어지럼증입니다.
어지럼증 해결 치료 방법
1. 아주 천천히 몸을 움직여 보기
움직이다가 갑자기 어지럼증이 찾아오면 천천히 모을 움직입니다. 눕는 동작이라면 아주 천천히 여러 단계로 동작을 끊어서 움직입니다.
2. 나트륨, 카페인 섭취 자제하기
체내에 나트륨이 많이 쌓이면 수분을 흡수해서 내이 기능이 마비 될 수 있습니다. 또한 커피를 자주 섭취하여 카페인이 체내에 유입되는 것을 줄이는 것이 어지럼증을 줄이는데 도움이 됩니다.
3. 심호흡, 스트레칭
근육을 이완시키고 호흡을 천천히 다잡는 것으로도 어지럼증을 해소할 수 있습니다. 모든 동작은 천천히 하도록 합니다.
4. 복용 중인 약물 체크하기
고혈압, 동맥경화 등 혈압과 관련한 약들은 어지럼증이 부작용으로 나타나는 경우가 많습니다. 전문의와 증상에 대해 상의하는 것이 좋습니다.
어지럼증 예방에 좋은 음식
1. 새우
새우는 칼슘, 단백질, 무기질 등 다양한 성분을 함유하고 있어 기운을 돋구고 힘이 나게 하는 바다의 보양식이라 할 수 있습니다. 보통 심신이 허약해져 어지럼증이 자주 나타날때 주기적으로 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 또한 새우에는 글리신 성분이 함유되어 있는데 저혈압으로 인해 기운이 없는 사람들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.
2. 파
파는 체했을때 나타나는 두통, 어지럼증을 해소하는데 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 혈액순환을 돕고 신체를 따스하게 하는 효과가 있어 어지럼증을 없애주는데 도움을 줍니다. 파란 잎 부분보다 흰 대 부분이 더욱 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
3. 인삼
인삼은 동양인이 사랑하는 지친 심신을 달래주는 보약으로 여겨지고 있습니다. 인삼에는 사포닌 성분이 있는데 막힌 기운을 풀어주고 혈액순환을 도와 기력을 회복하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 열이 많은 사람과는 상성이 맞지 않아 섭취에 주해야 합니다.