올바른 웨이트 방법론

일반 직장인이 철저히 식단을 조절하면서 운동을 하고 몸을 만들기가 쉽지가 않습니다. 정말 열심히 운동을 하는데 크게 달라지지 않는 몸을 보면서 음식 섭취와 휴식이 얼마나 중요한지 깨닫고 있습니다. 또 몸이 쉽게 만들어지지 않는다는 사실을 알게 됐습니다. 일반인이 근육량을 1kg 늘리기 위해서는 많은 단백질을 섭취하고 정말 계획적으로 운동을 해줘야 합니다. 어려운 일이지만 도전해보고 싶네요.