차전자피 효능 부작용 먹는법 알아보기

차전자피 효능 부작용 먹는법 알아보기

우리가 일상생활을 함에 있어 먹는 것도 중요하지만 배변활동 또한 필요한 부분입니다. 그러나 우리의 식습관이 서구화되어가고, 스트레스, 운동부족 등의 이유로 변비를 유발하는 경우가 있습니다. 변비를 해소하기 위해서는 식습관을 변화시켜야 하지만 식이섬유 섭취 또한 중요한 부분입니다. 

코로나19의 영향으로 많은 분들이 활동량이 줄어 변비로 고생하시는 분들도 있으신데요. 오늘은 변비로 고생하시는 분들에게 도움이 될만한 차전자피에대해 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 오늘 알아볼 차전자피는 식이섬유가 풍부하여 
변비에 도움이 될 뿐 아니라 심혈관 질환에 도움을 되는 등의 인체에 이점 또한 제공하고 있습니다.

차전자피에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

 

목차
1. 차전자피란?
2. 차전자피 효능 8가지
3. 차전자피 먹는법
4. 차전자피 부작용 
5. 차전자피 고르는법

 

차전자피란?

차전자피는 질경이과 껍질을 일컫습니다. 봄과 여름 사이에 잎을 수확해 활용하거나 씨앗 또한 활용하고 있으며 주로 차나 가루로 복용을 합니다. 질경이란 우리나라의 어느 지역에서나 잘 자라는 여러해살이풀을 의미하여 쉽게는 길가에 많이 있는 잡초라고 생각하시면 됩니다.

차전자피 효능 8가지

차전자피 효능에는 크게 8가지를 이야기할 수 있습니다.

1. 변비 개선
차전지피 효능 첫 번째는 변비가 개선됩니다. 차전자피는 식이섬유가 80%이상 구성되어 있어 숙변제거에 도움이 됩니다. 이뿐만 아니라 차전자피는 설사에도 효과적인데요. 변의 점성을 높여 내용물이 배출되는 속도를 지연시켜 설사증상 또한 개선할 수 있습니다. 

2. 심혈관 질환 예방
차전자피 효능 두 번째는 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 앞서 언급한 바와 같이 차전자피의 식이섬유 성분은 혈액을 맑게 하는 것에 도움을 주어 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 효과적입니다. 

3. 항암 효과
차전자피 효능 세 번째는 항암에 효과적입니다. 차전자피가 함유하고 있는 아데닌, 플라보노이드, 비타민C, 피토케미컬등의 항산화성분은 면역력 증진 및 활성산소 억제에 도움이 되어 암세포 성장을 지연시키는 효과가 있습니다. 

4. 이뇨 작용
차전자피 효능 네 번째는 이뇨작용에 효과적입니다. 차전자피는 신장의 기능을 촉진하여 이뇨작용을 유도하는 작용을 하는데요. 이뇨작용을 유도함으로써 부종완화는 물론 체내의 나트륨 또한 배출하는데 도움을 줍니다. 

 

5. 기관지 건강
차전자피 효능 다섯 번째는 기관지 건강에 도움을 줍니다. 차전자피에는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 
기침, 가래 등에 도움이 되며 염증 증상 완화 또한 효과적입니다. 


6. 당뇨 개선
차전자피 효능 여섯 번째는 당뇨 개선에 효과적입니다. 앞서 언급한 바와 같이 차전자피에는 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당수치는 물론 인슐린을 낮추는데 도움을 줍니다. 

7.  다이어트
차전자피 효능 일곱 번째는 다이어트에 효과적입니다. 식이섬유는 대변을 원활하게 배출되도록 도와주면서 포만감 또한 느끼게 해주어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

8. 피부건강
차전자피 효능 여덟 번째는 피부 건강에 효과적입니다. 뛰어난 염증 제거의 효과를 가지고 있는 차전자피는 피부 내 진균 억제하여 염증으로 발생할 수 있는 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 

이외에도 차전자피는 비타민A성분 또한 풍부해 시력 향상은 물론 기침, 가래, 기관지염 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다.

차전자피 먹는법

차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있습니다.  그렇기 때문에 처음 섭취를 할때 너무 많은 양을 섭취하게 된다면 속이 불편할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 보통 차전자피는 차가운물과 같이 먹어야 하며 우유와 같이 먹어도 됩니다. 

차전자피는 하루 5g~25g 섭취를 권장해 드리고 있으며 물에 가루를 타게 되면 빠르게 팽창하기 때문에 가급적 빨리 섭취를 하여합니다. 이뿐만 아니라 차전자피는 최소 250ml 이상의 수분을 섭취해야 하며 물뿐 아니라 다양한 요리에 첨가하여 섭취가 가능합니다. 

차전자피 부작용

차전자피의 효능이 다양하지만 효과와 효능이 아무리  좋다고 하더라도, 부작용 또한 있습니다. 차전자피 섭취에 특별히 주의해야 할 부작용은 없지만 체질, 복용하면서 부작용이 발생하는 편입니다. 차전자피의 성질이 차갑기 때문에 평소 몸이 차가운 사람이 차전자피를 섭취한다면 복통이 발생할 수 있어 섭취전 주의를 하셔야 하며 이뇨작용의 효과로 인해 평소 신장 기능에 문제가 있었던 사람들은 섭취하는데 있어 주의를 요하셔야 합니다. 

 

차전자피 고르는법

차전자피 고르는데 몇 가지 확인해 보셔야 할 것들이 있는데요. 

첫 번째로 건강기능식품 로고를 확인하셔야 합니다. 쇳가루와 대장균이 나올 수 있기 때문에 꼭 식약처에서 인증한 제품을 고르셔야 합니다. 

두 번째로는 식이섬유 함량을 꼭 확인하셔야 합니다. 790mg 이상인 제품을 고르셔야 합니다. 낮은 식이섬유 함량은 변비개선에 효과가 없기 때문입니다. 

세 번째로는 부원료 또한 꼼꼼하게 확인을 하셔야 합니다. 부원료가 포함되는 차전자피가 많은데요. 부원료가 본인에게 
필요로 한지 맞는 원료인지 확인이 필요합니다. 

네 번째로는 가격 또한 확인하셔야 합니다. 너무 비싼 차전자피를 구매한다면 섭취하는 데 있어 부담이 있어 언제든지 
구매하지 못할 가능성이 크기 때문입니다.

오늘은 차전자피에 대해 알아보는 시간을 가져보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋다고 하는 식품이라도 과용을 할 시 문제가 발생할 수 있기 때문에 다양한 효능을 가지고 있는 차전자피에 대해 복용 전 꼼꼼하고 충분히 알아보신 후 건강관리하시는데 도움받으시길 바랍니다. 감사합니다.