루꼴라 효능 부작용 알아보기

루꼴라 효능 부작용 알아보기

 

요즘은 샐러드나 채소위주의 식단을 많이 선호하게 되는되요. 간편하면서도 다이어트나 체중 조절 하시는 분들께 영양 풍부한 녹색 채소, 루꼴라에 대해 알아보겠습니다. 특히 루꼴라에 후추 향의 맛을 느끼실 수 있습니다. 주로 피자나 파스타에 많이 사용되며 서양식 요리에 많이 사용 되고 있습니다. 루꼴라 효능에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

 

루꼴라 효능 7가지

 

1. 체중감량

루꼴라는 섬유질이 풍부하며 칼로리가 낮아 체중감량에 적합한 식품으로서 영양소도 다량 함유되어 있어서 체중감량과 다이어트 하시는 분들이 드시면 포만감을 주어 효과가 있습니다.

 

 

2. 암 예방

루꼴라는 글루코시놀레이츠 성분이 암세포를 제거하는 항암식품으로서 암 예방에도 도움을 줍니다. 이러한 채소의 섭취는 암 발병을 낯춰주고 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

3. 눈 건강

루꼴라 효능 세번째는 바로 눈에 좋다는 점입니다. 루꼴라엔 루테인, 베타카로틴, 제아잔틴등 노화로 인한 눈 건강에 도움이 되는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어서 각종 눈 질환과 자외선으로 부터 눈을 보호하여 줍니다.

 

 

4. 소화기능, 변비예방

루꼴라의 녹색잎 채소는 알칼리성 식품으로 면역력을 증가시키고 소화기능을 활발하게 하여 변비예방에 도움을 줍니다.

 

 

5. 뼈 건강

루꼴라는 비타민K가 풍부하여 뼈 건강에 큰 도움이 되며 골다공증, 뼈 골절로 부터 예방하여 줍니다. 비타민K는 칼슘이상 가는 풍부한 영양소가 골격과 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

 

 

6. 해독작용

루꼴라 효능 여섯번째는 바로 해독작용입니다. 루꼴라에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 클로로필 성분은 체내의 독소를 배출하여 몸 안의 유해성분을 중화시켜 독소를 제거해 줍니다.

 

 

7. 임산부 건강

루꼴라 효능 마지막은 바로 임산부 건강에 도움을 준다는 사실입니다. 충분한 영양이 필요한 임산부에게 루꼴라는 칼슘, 단백질, 비타민C, 마그네슘, 아연, 철분등 다양한 성분이 고루 함유되어 있어 태아의 건강과 성장에 도움이 되어 효과가 있습니다.

 

 

루꼴라 부작용

 

알레르기 반응이 있는 분들은 소량으로 섭취하셔서 차츰 늘여가시면 되겠습니다. 또한 신장 결석이 있으신 분들은 섭취를 피해주시는 것이 좋습니다. 지금까지 루꼴라 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.