멸치 효능 부작용 알아보기

멸치 효능 부작용 알아보기

멸치는 칼슘이 풍부한 식품으로 유명합니다. 뼈째 먹을수 있는 작은 생선류로서 멸치볶음, 국물요리, 멸치젖등 다양한 조리법으로 국민식품이라고 할수 있습니다. 맛있고 영양많은 멸치는 큰 멸치로 국물을 내면 천연 조미료의 역할로 감칠맛과 시원한 육수로 많이 애용하고 있습니다.

멸치 효능 및 부작용에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요.

 

멸치 효능 8가지

1. 뼈 건강
멸치에는 칼슘, 인이 풍부헤서 칼슘왕이라고 부르기도 합니다. 성장기 어린이들의 성장발육에 매우 도움을 주며 치아형성, 성장촉진등 어른에 이르기 까지 뼈 건강에 탁월하며 관절염, 골다공증 예방등 도움을 줍니다.

2. 뇌 건강
멸치 효능 두번째는 뇌 건강 증진입니다. 멸치는 두뇌 건강에 좋은 오메가3 성분과 무기질이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 뇌세포의 활동을 돕고 두뇌발달, 기억력 향상등 뇌건강에 효과가 있습니다.

3. 피로회복
멸치에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸의 피로회복을 돕는데 효과가 있습니다. 체내의 에너지를 형성하는 단백질 합성으로 몸의 피로를 회복시켜 줍니다.

4. 피부미용
멸치 효능 네번째는 피부 건강 증진입니다. 멸치에는 항산화 작용으로 우리 몸의 유해한 활성산소를 제거하고 피부의 노화를 방지합니다. 피부의 탄력을 유지하고 주근깨, 기미등 피부미용에 도움을 줍니다.

5. 혈액순환
멸치에 타우린 성분은 혈액순환을 활발히 하여 혈관건강에 도움을 줍니다. 우리 몸에 콜레스테롤 수치를 낯추고 혈관질환을 예방하여 심근경색, 고혈압등 질병을 예방합니다.

 

 

6. 시력 보호
멸치 효능 여섯 번재는 바로 시력 건강입니다. 멸치에는 눈 건강에 좋은 니아신 성분이 함유되어 있습니다. 눈 질환예방에 효과가 있어서 시력보호, 녹내장 등 예방에 도움을 줍니다.

7. 암 예방
멸치에는 항산화 물질인 니아신, 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 항산화 효능이 있어서 암을 예방하고 암세포의 전의를 낯추는 효과가 있습니다.

8. 근력 향상
멸치 효능 여덟번째는 근력 향상입니다. 멸치에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 우리 몸의 신체를 구성하는 피부, 모발, 근육등 근력향상에 도움을 줍니다. 

 

멸치 부작용

멸치는 따뜻한 성질을 지니고 있어서 몸에 열이 많으신 분들은 소량으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 결석이나 통풍이 있으신 분들은 섭취하지 않으시는 것이 좋습니다.
지금까지 멸치 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.